Kategorilerimiz
Boy Uzatan Egzersizler
Boy Uzatan Egzersizler Boy uzatmak için egzersizlerin ve hareketlerin etkisi kesinlikle küçümsenmemelidir. Boy uzatmak için özellikle yer çekiminin etkisini en aza indiren zıplama, askıda kalma, sallanma gibi hareketleri içeren spor dallarının boy uzamasında ne denli etkili olduğunu sizlere daha önce bildirmiştik. Şimdi de sizlere boy uzatma hareketleri ve egzersizleri nelerdir ve bu boyu uzatan egzersiz hareketleri nasıl yapılır izah edeceğiz. boy uzatma egzersizleri ile hızlı boy uzamasının yolları Boy uzatmak için boy uzamasına yardımcı bir takım egzersizler yapmak faydalı olabiliyor. Boy uzatma egzersizlerinin zayıflama veya kilo alma egzersizlerinden farklı yönleri vardır. Bir kere boy uzatmak için vücudu yoracak egzersizler yapılmamalıdır. Boy uzaması için vücudun fazla yorulmaması önemli ve gereklidir. Aşağıdaki bir takım egzersizleri yaparak boy uzamasına katkıda bulunabilirsiniz. Aşağıdaki egzersizler, boy uzatan basit ve etkili egzersiz türleridir ve özel olarak seçilmiştir: boy uzatma hareketleri boy uzatma hareketleri 1. Sprint atma (Hızlı Koşma) egzersizleri Sprinterlerin yani 100 -200 metre koşucularının neden uzun boylu olduğunu hiç düşündünüz mü? Bunun nedeni yüksek hızla koşmanın hem uzun kemikleri güçlendirdiği hem de büyüme hormonlarının salgılama oranını artırdığı olarak açıklanabilir. Yüksek tempo ile koşma egzersizleri ne kadar fazla yapılırsa boy uzamasına katkısı da o denli yüksek olur. 2. Metabolizma Hızlandıran yiyecekler besinler meyveler ve sebzeler ile beslenmek Metabolizma hızlanması büyüme hormonlarının salgılanmasını da artıracağı için boy uzaması için katkı sağlar. Metabolizması hızlı kişiler genelde zayıf ve normalden daha uzun bir boya sahiptirler. Metabolizmayı hızlandıran yiyecekler ile beslenirseniz hem kan dolaşımı hemde hormon salgı sistemi daha hızlı çalışacaktır. 3 ana öğün yerine 6 öğünde beslenmek ve sık yemek yemek te metabolizmayı hızlandırır. 3. Başaşağı Asılma egzersizleri yapmak Yarasaların duruşu gibi ayaklarınız yukarıda bir yere tutunarak başınızı her gün 15 dakika bacaklarınızdan bir yere kendiniz tepetaklak asabilirseniz inanılmaz etkili boy uzaması sonuçları görürsünüz. Bu boy uzatma egzersizleri, bacaklarınız dışında sırtınızı da esnetip uzatır. Omurga kemikleriniz az miktarda ayrıldığında vücudunuz boşlukları kemikle doldurup omurganızın uzamasını sağlar. Kesinlikle 20 dakikadan fazla bu şekilde kalmayın. 4. Yüzmek boy uzatır mı? Yüzme egzersizleri yapmak özellikle omurları esnetir ve omur aralıklarını artırarak boy uzamasına katkıda bulunur. Su içerisinde vücut yer çekiminin baskısını yeneceği için boy uzatan hücreler daha rahat çoğalırlar. Kulaçlar da omuz genişlemesi ve kol uzaması için son derece etkilidir. 5. Sırtı Esnetme Egzersizleri Vücudumuzun uzunluğunun yarısından fazlası sırt ve bel omurları olduğunu biliyorsunuz. Bacak kemiklerinin uzaması kadar sırt ve bel omurlarını uzatmak ta boy uzaması bakımından önemlidir. Onun için sırt ve bel omurlarını esneterek omurlar arası açıklığı artıracak egzersizler yapmak şarttır. Bunun için Bacakları omuz genişliğinde açarak ayakta poziayon alıyoruz ve , sırtınıza kollarınızı kavuşturarak ulaşın. Öne doğru yavaşta uzanın. Bu hareket, boy uzatmak için de faydası olan çok iyi bir sırt esneme egzersiz hareketidir. Günde 30 dakikanızı vererek bu hareketlerin hepsini yapın ve uzun dönemli etkisi olacak bu hareketlerle boy uzama potansiyelinizi harekete geçirin.
Son Yorumlar

k tarafından Özge Özberk Boy Kilo - Özge Özberk Boyu Kilosu Kaç adlı ünlüye yapıldı.

Nurettin AKGÖZ tarafından Kartal Tibet Boy Kilo - Kartal Tibet Boyu Kilosu Kaç adlı ünlüye yapıldı.

sefi Arslanli tarafından Mehmet Akif Alakurt Boy Kilo - Mehmet Akif Alakurt Boyu Kilosu Kaç adlı ünlüye yapıldı.

Çelik tarafından Bendeniz Boy Kilo - Bendeniz Boyu Kilosu Kaç adlı ünlüye yapıldı.

ÖMERUCAR tarafından Ferdi Tayfur Boy Kilo - Ferdi Tayfur Boyu Kilosu Kaç adlı ünlüye yapıldı.

Banu tarafından Umut Akyürek Boy Kilo - Umut Akyürek Boyu Kilosu Kaç adlı ünlüye yapıldı.

maxy tarafından Cengiz Kurtoğlu Boy Kilo - Cengiz Kurtoğlu Boyu Kilosu Kaç adlı ünlüye yapıldı.

Mehmet AkİF Alakurt tarafından Enes KANTER Boyu Kilosu Kaç Cm-Enes KANTER Boy Kilo Ne Kadar adlı ünlüye yapıldı.

eylül tarafından Justin Bieber Boyu Kilosu Ne Kadar-Justin Bieber'in Boyu Kilosu Kaç cm adlı ünlüye yapıldı.

tugce tarafından Elif Ece Uzun Boy Kilo - Elif Ece Uzun Boyu Kilosu Kaç adlı ünlüye yapıldı.

ilayda tarafından Sarp Levendoğlu Boy Kilo - Sarp Levendoğlu Boyu Kilosu Kaç adlı ünlüye yapıldı.

saeed tarafından Ayça Ayşin Turan Boyu Kilosu Kaç Cm-Ayça Ayşin Turan Boy Kilo Ne Kadar adlı ünlüye yapıldı.

Tuğçe tarafından Tuğba Melis Türk Boyu Ne Kadar Kaç CM-Tuğba Melis Türk Boy ve Kilosu adlı ünlüye yapıldı.

zuhal uygunözlü tarafından Şenay Gürler Boy Kilo - Şenay Gürler Boyu Kilosu Kaç adlı ünlüye yapıldı.

Alya tarafından Murat Dalkılıç Boy Kilo - Murat Dalkılıç Boyu Kilosu Kaç adlı ünlüye yapıldı.